Ben çok kolay kilo alır ve bir o kadar da kolay kilo verir(dim)im. mesela bir keresinde 1 hafta 10 gün içerisinde tam 10 kilo vermiştim.
Geçtiğimiz yıl içerisinde 5 ayda 15 kilo vermem arkadaşlarımın baya bir dikkatini çekti. malum toplumumuz aşırı kilolu-obez arasında gidip gelmekte son yıllarda. dolayısıyla arkadaşlarımın bana en çok tevcih ettiği soru "nasıl verdin bu kiloları?" yada kilo vermek için ne yapmalıyız?.
burada benden bekledikleri sihirli bir formüldür ancak ne yazık ki gerçek şudur: sihirli bir formül yok!
yapılması gereken gayet basit aslında;
1. Dengeli beslenme, yani karbonhidrat, protein v.s. yeteri kadar almak
2. Aldığından fazlasını harcamak, yani az yemek çok emek
3. Metebolizmayı hızlandırmak ve motivasyonu korumak için spor yapmak(mümkünse günde 45dakika haftada en az 3 gün)
zayıflamak isteyenler için 3 maddelik basit kurallar uygulandığında sonuç görülecektir. bu arada ikinci maddeyle alakalı olarak, tatlılar, colalı içecekler vs azıcık tüketildiğinde çok kalorili olmaları nedeniyle kilo vermek isteyenlerin dikkat etmesi ve tüketmemesi gerekenler listesinin başında yer almaktadır.
bence en sağlıklı zayıflama hızı için vermek istediğiniz kiloları ne kadar sürede aldığınıza bakın. yani vermek istediğiniz 5 kilo var ve siz bu kiloları 5 ayda aldıysanız, vermek için 5 ay uygun bir süredir. hadi kolay gelsin...
not: yukarıda yazılanlar kişisel tecrübe olup uygulanmadan önce doktor görüşü alınası gerekmektedir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder